Introduction

Les gestes et postures sont au cœur de la prévention des risques professionnels. Chaque jour, des milliers de salariés sont exposés à des risques ergonomiques, qu’ils travaillent dans un bureau, un entrepôt, un atelier ou sur un chantier. Ces gestes répétitifs, ces postures prolongées ou ces charges mal portées provoquent, à long terme, des troubles musculosquelettiques (TMS), des douleurs chroniques, des arrêts de travail et parfois des incapacités permanentes.

En 2024, les troubles musculosquelettiques représentaient plus de 85 % des maladies professionnelles reconnues, un chiffre en constante augmentation depuis 10 ans. Derrière ces statistiques, il y a des femmes et des hommes dont la qualité de vie et la capacité à travailler sont directement impactées.

Se former aux gestes et postures avec un organisme comme COFORMATION, c’est donc bien plus qu’une obligation : c’est un investissement humain, économique et préventif.

1. Gestes et postures : un enjeu humain et économique majeur

Les chiffres parlent d’eux-mêmes. En 2024, la France a recensé :

645 décès au travail, soit une hausse de 3 % par rapport à 2023.
Plus de 700 000 accidents du travail, dont 20 % liés à une mauvaise posture ou à une manutention manuelle inadaptée.
Près de 5 millions de journées d’arrêt maladie dues à des troubles musculosquelettiques.
Une augmentation de 7 % des maladies professionnelles depuis 2022.
Et plus de 90 000 accidents de trajet, souvent dus à la fatigue ou à des douleurs chroniques qui altèrent la vigilance.

Ces chiffres ne sont pas qu’une statistique. Ils rappellent qu’un geste mal maîtrisé peut entraîner des semaines d’arrêt, voire une reconversion professionnelle forcée.

Pour l’entreprise, le coût d’un seul arrêt de travail peut atteindre 300 € par jour, sans compter la désorganisation, la baisse de productivité et la perte de savoir-faire.
Prévenir vaut toujours mieux que guérir.

2. Comprendre les troubles musculosquelettiques (TMS)

Les TMS regroupent un ensemble d’affections qui touchent les tendons, les nerfs, les muscles, les ligaments, voire les articulations et les os.

Les TMS les plus fréquents

La tendinite de l’épaule ou du poignet
Le syndrome du canal carpien
Les lombalgies (douleurs au dos)
La hernie discale

Ces troubles apparaissent souvent à cause de gestes répétitifs, de postures prolongées, ou de charges mal soulevées. Une fois installés, ils nécessitent des mois de rééducation, parfois une opération, et peuvent laisser des séquelles irréversibles.

💡 D’où l’importance de s’échauffer avant le travail, comme avant une activité sportive.
Un simple échauffement articulaire de 5 minutes (rotation des épaules, flexion du dos, mobilisation des poignets) permet de préparer le corps à l’effort et de réduire les microtraumatismes.

3. Préserver sa colonne vertébrale : un capital inestimable

La colonne vertébrale est une architecture vivante. Disques, vertèbres, ligaments et nerfs coopèrent pour stabiliser et mobiliser le corps. Un mauvais alignement répété crée des micro-traumatismes. À force, ils deviennent des douleurs, puis des lombalgies chroniques, parfois une hernie discale. Ces atteintes sont longues à traiter. L’opération reste rare et délicate. La prévention est donc la meilleure stratégie.

Adopter les bons gestes au quotidien

Fléchir les hanches et les genoux.
Garder le dos proche de sa courbure neutre.
Rapprocher la charge du corps.
Éviter les torsions en charge, pivoter avec les pieds.
Engager la respiration pour gainer et stabiliser.

Une charge doit monter avec les jambes, pas avec le bas du dos. Cette logique vaut autant pour la manutention manuelle que pour les gestes du quotidien.

En milieu de bureau

Règle l’écran à hauteur des yeux, rapproche la souris et le clavier, appuie les avant-bras, et alterne les positions. Lève-toi toutes les 30 à 45 minutes. Étire les hanches et le haut du dos. Ces micro-pauses réduisent la pression discale.

L’échauffement avant l’effort reste clé. Cinq minutes suffisent pour mobiliser épaules, bassin, poignets, chevilles.

Les signaux d’alerte à respecter

Douleur qui irradie dans la jambe, engourdissements, faiblesse musculaire… Dans ces cas, stoppe l’effort et consulte.

La formation gestes et postures de COFORMATION te donne des repères simples, des exercices ciblés et des automatismes durables. Protéger sa colonne, c’est préserver sa capacité à travailler et à vivre sans douleur.

4. L’importance du mouvement au travail et dans la vie

Rester assis 4 heures d’affilée nuit gravement à la santé.
La sédentarité est aujourd’hui reconnue comme un facteur de risque majeur, au même titre que le tabac.

Les risques de la sédentarité

Elle favorise :

Les douleurs dorsales
Les TMS
Les troubles circulatoires
Les maladies métaboliques (diabète, obésité)

Les recommandations ergonomiques sont claires :

Se lever toutes les 30 à 45 minutes, marcher quelques pas, s’étirer.
S’hydrater régulièrement.
Pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour).

En entreprise, encourager le mouvement est un levier de performance et de bien-être.

5. La manutention manuelle et ses dangers

La manutention manuelle reste la première cause d’accidents du travail.
Soulever, pousser, tirer, porter, déplacer… ces actions sont quotidiennes, mais rarement maîtrisées.

Selon le Code du travail (articles R231-66 à R231-72),

« L’employeur doit éviter le recours à la manutention manuelle et, lorsque cela est impossible, prendre des mesures d’organisation ou fournir des moyens adaptés pour limiter les risques. »

Former ses équipes aux gestes et postures permet donc de se conformer à la loi tout en préservant la santé de chacun.

6. Les six principes d’économie d’effort

Pour limiter la fatigue et prévenir les blessures, il est essentiel d’appliquer les 6 principes d’économie d’effort :

Se rapprocher au plus près de la charge
Se mettre en position stable
Utiliser la force de ses jambes
Avoir une prise à pleines mains
Travailler bras tendus
Fixer la colonne en regardant devant soi

Ces principes, enseignés dans les formations gestes et postures, permettent de réduire les efforts inutiles et d’augmenter la sécurité au quotidien.

Les six principes d’économie d’effort Coformation

7. Le coût caché des accidents et arrêts de travail

Un accident du travail ou une maladie professionnelle coûte cher.

Pour le salarié

Une perte de revenu (malgré les indemnités)
Des douleurs physiques et psychologiques
Une reconversion parfois imposée

Pour l’employeur

Des indemnités journalières
Une hausse du taux de cotisation AT/MP
Une désorganisation interne
Et une baisse de productivité

💡 Former, c’est investir dans la prévention.
Chaque euro investi dans la sécurité rapporte en moyenne 2,20 € selon l’INRS.

8. Gestes et postures : une obligation réglementaire

Le Code du travail fixe une ligne claire. L’employeur doit assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs. C’est l’esprit de l’article L4121-1. Il impose d’évaluer les risques, de prévenir, d’informer et de former.

Pour la manutention manuelle, le cadre est aussi précis. Il faut éviter le port de charges quand c’est possible. À défaut, organiser le travail, aménager les postes et fournir des aides mécaniques. C’est l’esprit des articles R231-66 à R231-72.

Ce que cela implique concrètement

Mettre à jour le document unique
Associer le CSE quand il existe
Adapter les outils et l’environnement
Fixer des limites réalistes de charge
Planifier une formation gestes et postures pour chaque poste exposé
Briefer les nouveaux arrivants et renouveler régulièrement la sensibilisation

Former n’est pas un “plus”, c’est un levier légal et opérationnel.
En cas d’accident, l’absence de formation documentée peut aggraver la responsabilité de l’employeur. À l’inverse, une politique de prévention structurée protège les personnes, les projets et l’entreprise.

COFORMATION conçoit des parcours sur site, concrets et mesurables.
La conformité devient un réflexe utile, pas une contrainte.

9. COFORMATION : un partenaire prévention 100 % humain

COFORMATION, organisme 100 % alsacien, accompagne les entreprises dans leur démarche de prévention et de bien-être au travail.

Nos formations gestes et postures sont :

Personnalisées selon vos métiers et contraintes
Ludiques et participatives
Basées sur des cas concrets
Animées par des formateurs expérimentés comme Samuel, expert en prévention et pédagogie active

Nos sessions allient théorie, pratique, exercices d’échauffement, mises en situation et conseils ergonomiques pour ancrer les bons réflexes durablement.

10. Aide financière de la CARSAT Grand Est pour prévenir les risques ergonomiques

Bonne nouvelle : la Carsat Grand Est, via l’assurance maladie – risques professionnels, propose une aide financièrepour accompagner les entreprises dans la prévention des risques ergonomiques. cette subvention s’adresse aux structures souhaitant améliorer les conditions de travail de leurs salariés et réduire les troubles musculosquelettiques (tms), notamment ceux liés aux manutentions manuelles, aux postures pénibles ou aux vibrations mécaniques.

Qui peut en bénéficier ?

Toute entreprise relevant du régime général peut faire une demande, à condition :

d’être à jour de ses cotisations sociales,
d’avoir réalisé et mis à jour son document unique d’évaluation des risques professionnels (duerp),
de disposer d’un service de prévention et de santé au travail (spst),
et de ne pas faire l’objet d’une injonction ou d’un contrat de prévention récent.

Les travailleurs indépendants adhérant à l’assurance volontaire individuelle at/mp sont également éligibles sous certaines conditions.

Quelles actions sont financées ?

La subvention couvre jusqu’à 70 % des investissements, dans la limite de 25 000 € à 75 000 € selon la taille de l’entreprise. les actions éligibles concernent :

l’achat d’équipements ergonomiques : tables réglables, lève-personnes, chariots motorisés, plateformes élévatrices, etc. ;
les diagnostics ergonomiques réalisés par un organisme compétent pour identifier les risques et proposer des solutions concrètes ;
les formations gestes et postures, animées par un organisme habilité par l’inrs et le réseau assurance maladie – risques professionnels (comme coformation) ;
les actions de sensibilisation internes (affiches, ateliers, événements, communication) ;
et même une participation au salaire d’un préventeur dédié à la réduction des risques ergonomiques.

Comment faire la demande ?

La démarche est simple :
Connectez-vous sur ameli.fr/entreprise
Complétez votre demande de subvention en ligne depuis votre compte entreprise.

Les entreprises du grand est peuvent aussi contacter directement leur carsat régionale pour un accompagnement personnalisé.
pour les travailleurs indépendants, la demande se fait par mail à la carsat de rattachement, accompagnée des justificatifs.

Un véritable levier pour la prévention

Grâce à cette aide, il devient plus facile d’investir dans la prévention durable, d’améliorer les conditions de travail et de réduire les arrêts maladie liés aux tms.
Coformation peut vous accompagner dans le montage du dossier, le diagnostic des besoins et la mise en œuvre de la formation gestes et postures adaptée à votre activité.

Téléchargez la brochure officielle “Aide financière pour prévenir les risques ergonomiques – CARSAT Grand Est (2024)” :
Télécharger le PDF

11. Conclusion : adopter les bons gestes pour durer

Adopter les gestes et postures, c’est choisir la durée plutôt que l’usure.
C’est décider que la santé ne se négocie pas. Derrière chaque procédure, il y a un corps, une histoire, un métier. La prévention n’enlève rien à la performance : elle la rend possible jour après jour.

Tu ne changeras pas tout en une journée. Mais tu peux ancrer un réflexe dès maintenant :
te rapprocher de la charge, te mettre en position stable, utiliser la force de tes jambes, saisir à pleines mains, travailler bras tendus, fixer la colonne en regardant devant toi.

Ces six principes sont simples. Répétés, ils protègent. Ils font la différence quand la fatigue s’invite.

COFORMATION t’accompagne avec des formations gestes et postures adaptées à tes réalités.
Ateliers courts et actifs, diagnostics sur poste, réglages ergonomiques, échauffements guidés et supports clairs à afficher.

Nos formateurs parlent le langage du terrain. L’objectif est concret : moins de TMS, moins de risques, plus de confort et d’efficacité.

Si tu es dirigeant, tu gagnes en sérénité, en conformité et en performance.
Si tu es salarié, tu gagnes en sécurité et en autonomie.

Tout le monde y gagne. Passe à l’action. Contacte COFORMATION.
Faisons ensemble de chaque geste un atout, et de chaque posture une protection.
La santé est un capital : prends-en soin, aujourd’hui, pour travailler et vivre mieux, longtemps.

Gestes et postures : prévenir les risques ergonomiques et préserver la santé au travail